🎾 サーブの威力も、ストロークの安定感も、"横から崩れる"あなたへ ─ その悩み、体幹の「側部」が弱いだけかもしれません ─
多くの選手が「体幹トレーニング」をしている。
しかし、体幹の“前後”ばかりを鍛え、
パフォーマンス低下やケガの本当の原因となる**“側部の弱さ”**を見逃していませんか？
実は、競技テニス選手の55％以上が足部障害を経験（J. Athl Train. 2002）。
その多くが、体幹・股関節・足の連動性不足によるフォームの崩れから始まっています。
👟 「たった1つの動き」で、パフォーマンスとケガ予防を同時に解決
紹介するのは、プロ選手のトレーニングにも導入されている
フォームローラーを使った「側方安定型サイドプランク」。
この動きで鍛えられるのは──
✔ 中臀筋（切り返しやランジで“踏ん張る力”を作る）
✔ 腹斜筋・腹横筋（スイング軸と回転力を支える）
✔ 広背筋（サーブ・スマッシュで「背中を使う」感覚が変わる）
✔ 足部・膝・股関節の“横揺れ”をコントロールする神経回路
つまり、フォームの再現性・ショットの伸び・ケガの予防までが一度に手に入る。
なぜ「このトレーニング」なのか？
📌 テニスのケガの多くは、身体の“横の不安定さ”から始まる
📌 腰痛・足首の不安定・シンスプリント──すべて、股関節と体幹の“横ズレ”が関係している
📌 しかし、多くの体幹トレーニングは“前後”の動きしか鍛えていない
これこそが、「他の選手との差」になる盲点です。
やってみたい選手は、今すぐチェック
この“1分でできる横軸体幹トレーニング”は、
🔸チーム練習の前に／🔸個人トレーニングの締めに／🔸ケガ明けのリハビリとしても最適。
しかもフォームローラー1本あればOK。
「なんとなくの体幹」では、試合では勝てない。
JR大元駅徒歩５分 完全予約制
パーソナルトレーイング40分5500円
スポーツ障害の復帰・パフォーマンスアップをサポート
電話：086−221−7140
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