🧠 ジュニアアスリートにとっての メンタルトレーニングの5つのメリット
1. 試合での緊張をコントロールできるようになる
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緊張して本来の力を出せない…そんな経験はありませんか？
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呼吸法・イメージトレーニング・ルーティンを身につけることで、心を落ち着けて集中力を高める方法がわかります。
2. 自信がつき、積極的なプレーにつながる
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「ミスしたらどうしよう」から「やってやるぞ！」という気持ちへ。
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小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感が高まる。
3. 目標に向かって努力する力が育つ
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明確な目標設定や振り返りによって、練習に対する意欲と継続力がアップ。
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「なぜこの練習をしているのか」が明確になることで、モチベーションが安定。
4. 感情をコントロールできるようになる
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イライラ、焦り、悔しさなどの感情を言語化し、冷静に対応できる力が育つ。
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チームスポーツでは、周囲とのコミュニケーションも円滑に。
5. 失敗から立ち直る「折れない心」が育つ
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ミスや負けからの立ち直りを支える「リフレーミング（捉え直し）」が身につく。
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競技人生を長く楽しむ上で大切な、**レジリエンス（精神的回復力）**が養われる。
